5 minIntermédiairesolpilatesequilibre
Table d'équilibre
Renforce le centre, les fessiers et améliore la coordination.
Comment faire
- 1
Position quatre pattes, dos neutre.
- 2
Tendez lentement le bras droit devant vous et la jambe gauche derrière.
- 3
Tenez 5 secondes en gardant le bassin stable.
- 4
Revenez et changez de côté.
- 5
Répétez 6 à 8 fois par côté.
Variante facile
Levez seulement le bras OU la jambe.
Variante avancée
Ajoutez un cercle lent avec le bras tendu.
Précautions
- • Coussin sous les genoux si nécessaire.
Stoppez immédiatement en cas de douleur. Mieux Chaque Jour ne remplace jamais un avis médical.