2 minDébutantassismobilite
Rotation des épaules assis
Réveillez vos épaules et ouvrez votre cage thoracique avec ce mouvement simple et apaisant.
Comment faire
- 1
Asseyez-vous le dos droit, bras le long du corps.
- 2
Montez les épaules vers les oreilles en inspirant.
- 3
Faites-les rouler vers l'arrière en expirant.
- 4
Répétez 8 fois lentement, puis inversez le sens.
Variante facile
Une seule épaule à la fois.
Variante avancée
Bras tendus latéralement, dessinez des cercles plus amples.
Précautions
- • Mouvements lents et contrôlés.
Stoppez immédiatement en cas de douleur. Mieux Chaque Jour ne remplace jamais un avis médical.