5 minDébutantassisrespiration
Respiration de cohérence cardiaque
5 minutes, 6 respirations par minute : la formule magique anti-stress validée par la science.
Comment faire
- 1
Asseyez-vous confortablement, dos droit.
- 2
Inspirez par le nez pendant 5 secondes.
- 3
Expirez par la bouche pendant 5 secondes.
- 4
Continuez ce rythme pendant 5 minutes (30 cycles).
- 5
Trois fois par jour, l'effet est durable.
Variante facile
4 secondes inspiration, 4 secondes expiration.
Variante avancée
Inspiration 4s, rétention 4s, expiration 6s.
Précautions
- • Si vertige, ralentir.
Stoppez immédiatement en cas de douleur. Mieux Chaque Jour ne remplace jamais un avis médical.