4 minDébutantassisrespiration
Respiration abdominale profonde
Une respiration ventrale qui apaise le système nerveux et soutient la digestion.
Comment faire
- 1
Asseyez-vous ou allongez-vous.
- 2
Posez une main sur le ventre, l'autre sur la poitrine.
- 3
Inspirez par le nez en gonflant le ventre.
- 4
Expirez lentement par la bouche en rentrant le ventre.
- 5
10 cycles complets.
Variante facile
3 cycles seulement pour débuter.
Variante avancée
Allongez l'expiration au double de l'inspiration.