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Posture de l'enfant (Balasana)
Une posture de repos très apaisante, idéale pour calmer le mental et étirer le bas du dos.
Comment faire
- 1
À quatre pattes, asseyez-vous lentement sur les talons.
- 2
Avancez les bras devant vous, front au sol (ou sur un coussin).
- 3
Respirez profondément 1 à 2 minutes.
Variante facile
Posture de l'enfant sur chaise : penchez le buste sur les cuisses.
Variante avancée
Bras tendus loin devant, étirement maximal.
Précautions
- • Coussin entre cuisses et mollets si gêne aux genoux.
Stoppez immédiatement en cas de douleur. Mieux Chaque Jour ne remplace jamais un avis médical.