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Ouverture des hanches en posture du papillon
Cette posture classique du yoga assouplit les hanches et l'intérieur des cuisses, tout en favorisant la circulation.
Comment faire
- 1
Asseyez-vous au sol, plante des pieds l'une contre l'autre.
- 2
Tenez vos chevilles, gardez le dos long.
- 3
Inspirez en grandissant le buste, expirez en relâchant les genoux vers le sol.
- 4
Restez 5 à 8 respirations dans la posture.
Variante facile
Faites l'exercice sur une chaise, jambes ouvertes naturellement.
Variante avancée
Penchez doucement le buste vers l'avant, dos long.
Précautions
- • N'appuyez pas sur les genoux.
- • Si la position au sol est inconfortable, asseyez-vous sur un coussin.
Stoppez immédiatement en cas de douleur. Mieux Chaque Jour ne remplace jamais un avis médical.