4 minDébutantdeboutequilibre
Marche talon-pointe
Un grand classique de la rééducation, excellent pour la stabilité.
Comment faire
- 1
Trouvez une ligne au sol (joint de carrelage, tapis).
- 2
Avancez en posant le talon juste devant la pointe de l'autre pied.
- 3
10 pas en avant, 10 pas en arrière.
- 4
Bras écartés pour l'équilibre.
Variante facile
Marche normale lente, en regardant un point fixe.
Variante avancée
Yeux fermés sur quelques pas (avec sécurité).
Précautions
- • Près d'un mur ou d'un meuble pour s'appuyer si besoin.
Stoppez immédiatement en cas de douleur. Mieux Chaque Jour ne remplace jamais un avis médical.