3 minDébutantassisetirement
Étirement des ischio-jambiers assis
Idéal pour les jambes après être resté assis longtemps. Détend l'arrière des cuisses et le bas du dos.
Comment faire
- 1
Asseyez-vous au bord d'une chaise.
- 2
Tendez la jambe droite devant vous, talon au sol, pointe du pied vers vous.
- 3
Penchez doucement le buste en avant, dos long.
- 4
Tenez 20 secondes en respirant profondément. Changez de jambe.
Variante facile
Pliez légèrement le genou.
Variante avancée
Tenez 45 secondes par jambe.
Précautions
- • Ne pas arrondir le dos.
- • Pas de douleur, juste un étirement.
Stoppez immédiatement en cas de douleur. Mieux Chaque Jour ne remplace jamais un avis médical.