3 minDébutantsoletirement
Étirement du dos allongé (genoux poitrine)
Très apaisant pour le bas du dos, à faire le matin ou avant de dormir.
Comment faire
- 1
Allongez-vous sur le dos.
- 2
Ramenez doucement les deux genoux vers la poitrine, mains autour des tibias.
- 3
Bercez-vous légèrement de gauche à droite.
- 4
Restez 30 à 60 secondes en respirant calmement.
Variante facile
Une jambe à la fois.
Variante avancée
Ajoutez de petits cercles avec les genoux.
Précautions
- • Si genou douloureux, attrapez l'arrière de la cuisse.
Stoppez immédiatement en cas de douleur. Mieux Chaque Jour ne remplace jamais un avis médical.