5 minDébutantdeboutequilibreyoga
Posture de l'arbre près d'un mur
Apprivoisez l'équilibre en sécurité avec un mur en soutien.
Comment faire
- 1
Debout près d'un mur, main posée dessus pour la sécurité.
- 2
Transférez le poids sur la jambe gauche.
- 3
Posez la plante du pied droit sur la cheville ou le mollet (jamais sur le genou).
- 4
Tenez 20 à 30 secondes.
- 5
Changez de côté.
Variante facile
Pied droit en pointe au sol près du gauche.
Variante avancée
Sans le mur, bras au ciel.
Précautions
- • Toujours un appui à portée de main.
Stoppez immédiatement en cas de douleur. Mieux Chaque Jour ne remplace jamais un avis médical.