Mieux dormir après 50 ans : 4 tisanes qui changent la nuit
Camomille, verveine, mélisse, lavande : comment les utiliser sans erreur, et à quel moment.
# Mieux dormir après 50 ans : 4 tisanes qui changent la nuit
Le sommeil évolue avec l'âge. Endormissement plus long, réveils nocturnes, sommeil plus léger : c'est commun, mais ce n'est pas une fatalité. Les plantes peuvent y aider, à condition de les choisir avec soin.
Camomille : la grande classique
Apaisante et digestive, la camomille convient à la plupart des personnes. Comptez 1 cuillère à café de fleurs séchées dans 200 ml d'eau à 90°C, infusion 7 minutes.
Verveine : la douceur florale
Très bien tolérée, la verveine odorante calme le mental. Idéale en duo avec le tilleul.
Mélisse : pour l'anxiété douce
Si vos pensées tournent au moment du coucher, la mélisse aide à les apaiser. Elle se marie particulièrement bien avec la camomille.
Lavande : un peu suffit
Quelques fleurs dans une infusion, et l'effet calmant est perceptible. Attention à ne pas trop doser, le goût est puissant.
Le bon timing
Buvez votre tisane 30 à 45 minutes avant de vous coucher. Trop tôt, elle perd de son effet. Trop tard, elle peut provoquer un réveil pour aller aux toilettes.